IDOSOS: Por que praticar Pilates?

     Se você está pensando em ter aulas de Pilates, mas tem dúvidas se você pode conseguir, pense da seguinte maneira: Joseph Pilates, o inventor do método praticava Pilates muito bem em seus oitenta anos.

     Um estudo publicado na revista médica “Spine”, relatou os efeitos do exercício de Pilates no alinhamento postural em adultos com mais de 60 anos de idade. Depois de seguir um grupo de 34 pessoas que estiveram envolvidas em um programa de Pilates de dez semanas, os pesquisadores descobriram que sua postura melhorou substancialmente.

      O princípio básico de Pilates trabalha o fortalecimento e alongamento dos músculos de forma equilibrada. A força do núcleo é o objetivo em todos os programas Pilates, é importante manter os músculos do núcleo fortes à medida que envelhecemos, à fim de evitar dores nas costas. Pilates também é visto como um exercício para promover uma sensação geral de bem-estar.

Os benefícios

      São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então, não se julgava capaz.

     Mais força, maior controle muscular, melhor capacidade respiratória e melhor circulação, maior flexibilidade, musculatura mais alongada, tonificada e definida, postura mais correta, mais consciência corporal, maiores equilíbrio e coordenação, alívio do estresse, da fadiga e de dores musculares e melhor saúde das articulações são alguns dos ganhos enumerados. Tudo em benefício dos mais idosos ou de quem tem algum problema de saúde que causa limitações físicas.

Fazer Pilates não é mérito só de pessoas mais jovens. O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade. Se você optar por ter aulas, mas tiver algum problema médico, primeiro verifique com seu médico. Além disso, certifique-se de seu instrutor de Pilates é certificado. Tenha em mente que um bom instrutor vai oferecer sugestões para modificações exercício, e as aulas devem ser pequenas o suficiente para que a instrução individual esteja disponível.

FONTE: Revista Pilates, 06 de outubro de 2011

Para maiores informações, dúvidas, atendimentos ou avaliações entre em contato conosco fisioterapeutas.gp@gmail.com

Sentar-se corretamente ajuda a evitar o acúmulo de gordura e celulite

Para combater a celulite e a gordura localizada não basta aderir às diversas técnicas de terapia, como drenagem e equipamentos que exterminam as gorduras indesejáveis. Segundo profissionais da área da fisioterapia, existem exercícios que ajudam a circulação sanguínea e podem promover o não aparecimento das celulites.

Você está curiosa para saber quais são os exercícios? Acalme-se, antes é preciso saber que a má postura dificulta a circulação sanguínea dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos desvios posturais. Por isso, ficar muito tempo sentado, de maneira errada, pode ser um fator favorável ao acúmulo de gordura.

Outro ponto é relacionado à fraqueza muscular. Normalmente é necessário um fortalecimento muscular em academia, a fim de proporcionar um resultado mais expressivo. Mas, é claro, não basta seguir os exercícios à risca, é preciso associá-los a uma dieta.

O fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini repassa algumas orientações. De acordo com ele, a postura correta é, ao sentar, apoiar o peso nos ísquios, dois ossinhos do quadril, localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos. A outra dica é quando precisamos ficar de pé para usar o computador. Procure permanecer com o aparelho sobre uma mesa. A tela deve estar posicionada em uma altura que não seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre apoiadas e a coluna ereta.

Caso fique na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços.

Na hora de dormir é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Caso durma de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé, para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre elas.

Quem gosta da posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada.

Matéria do site: FisioterapiaAtual em 30/04/11

"FISIOTERAPIA OBSTÉTRICA REDUZ RISCO DE DEPRESSÃO PÓS-PARTO"

No pré-parto os exercícios específicos preparam a gestante utilizando-se de fortalecimento para a musculatura do assoalho pélvico, membros superiores e inferiores através de exercícios de fortalecimento muscular e aeróbicos; alongamentos; exercícios de correção postural, favorecendo o equilíbrio corporal; técnicas de respiração para parto; drenagem linfática, prevenindo e ou evitando transtornos circulatórios, dores e desconfortos da gravidez.     Durante o trabalho de parto o fisioterapeuta atua com medidas analgésicas como TENS, relaxamento, respiração diafragmática e posturas confortáveis para a mãe e o bebê, que favorecem a aceleração do parto e diminuem o uso da quantidade de anestésicos.     Todas as mulheres, logo após o parto, deveriam ser acompanhadas pelo fisioterapeuta, objetivando uma melhor recuperação, independente do tipo de parto realizado. Uma mulher que realiza o parto por cirurgia cesariana terá muitos dos mesmos desconfortos associados com qualquer cirurgia abdominal ou parto vaginal. Embora não haja episiotomia, as mesmas alterações ocorrem no útero, assoalho pélvico e trato urinário e gastrintestinal. O trabalho do fisioterapeuta no puerpério consiste na prevenção e tratamento de alterações nos sistemas músculo-esquelético, respiratório e circulatório. Prevenir complicações pulmonares, aumentar a ventilação nos pulmões após a anestesia, aumentar a força e restaurar o tônus muscular, avaliar existência de diástase do reto abdominal, restaurar força do assoalho pélvico, desenvolver força nos membros superiores paras os cuidados com o bebê, prevenir lesões, prevenir aderências, aumentar a capacidade de lidar com as alterações físicas, melhorar o sentimento de bem-estar e reduzir algias, o que auxilia na prevenção da depressão.       A depressão pós-parto prejudica tanto a mãe quanto o bebê.  Os fatores que podem causar a depressão são dificuldades para amamentar e cuidar do bebê. De acordo com um estudo divulgado na revista Physical Therapy, um programa de exercícios fisioterápicos e educação sobre saúde podem reduzir as chances de desenvolver o problema. Para chegar a essa conclusão, Maria P. Galea e seus colaboradores, da Universidade de Melbourne, na Austrália, selecionaram 161 mulheres que realizarem o parto no Hospital Angliss.  As participantes foram divididas aleatoriamente em três grupos. O primeiro era composto por 62 delas, que se comprometeram a fazer com seus bebês, uma vez por semana durante dois meses, exercícios físicos orientados por um fisioterapeuta. O segundo, com 73 voluntárias, recebeu apenas o material escrito de educação. O último, com 26, não teve qualquer intervenção.      Todas as mulheres foram avaliadas no início do projeto, após oito semanas e, então, quatro meses mais tarde, e tiveram que responder questionários sobre bem-estar, depressão e quantidade de exercícios físicos.         Segundo os pesquisadores, os resultados indicam que houve melhoras significativas no bem-estar e de sintomas depressivos até o fim das análises no primeiro grupo em comparação com os outros. O número de pacientes identificadas com chance de ter depressão pós-parto foi reduzido em 50%. Já nas que não receberam o acompanhamento fisioterapêutico, os índices não se alteraram. Isso acontece porque quando mãe e bebê praticam atividades físicas juntos compartilham sentimentos e ativam a área do cérebro responsável pelo afeto e produzem mais serotonina, causando mais prazer na convivência entre eles.

Reportagem do site: fisioterapia.com do dia 19/11/12 http://fisioterapia.com/noticias/imprimir/845?&utm_source=akna&utm_medium=email&utm_campaign=23%2F11%2F2012+-+FISIOWEEK+-+ED+22+-+NOV%2F2012

Mais informações entre em contato pelo e mail: fisioterapeutas.gp@gmail.com

Reeducação Postural Global

A técnica de RPG é utilizada, essencialmente, para lidar com finalidades curativas. O diagnóstico é individual e específico para cada paciente. “Tratamos a patologia de acordo com as necessidades de cada paciente, em muitos casos expõe o problema superficialmente, cabe ao profissional, descobrir a raiz do problema”.

É a partir do relato de cada paciente, que o fisioterapeuta faz uma observação do corpo, para avaliar qual o melhor tratamento, dividindo-o em algumas partes: cervical, ombros (cotovelo, punho e mão), dorsal, lombar, quadril, joelho e pés (ante-pé e retro-pé).

Para obter bons resultados no tratamento é necessário descobrir a relação que existe entre uma simples dor do ombro com o resto do grupo muscular.

Durante o tratamento a respiração é trabalhada de forma específica para cada caso, proporcionando um alongamento muscular e melhorando a funcionalidade entre a respiração e a postura. “A RPG proporciona um relaxamento respiratório, pois trabalhamos também o principal músculo responsável pela respiração (diafragma), tornando o tratamento global, ou seja, tratamos o corpo como um todo”.

Durante o atendimento visamos alongar o paciente levando a uma aumento do espaço articular, diminuindo a compressão do disco e aliviando a causa das dores.

Caso tenha se identificado com o post, ou tenha ficado com alguma dúvida entre em contato conosco.

Fonte: http://www.sbrpg.com.br/index.asp

Contatos: fisioterapeutas.gp@gmail.com

Oncologia Pediátrica - III

Tipos de câncer mais comuns em crianças


• Leucemias
• Tumores do Sistema Nervoso Central
• Linfomas
• Neuroblastoma
• Tumor de Wilms
• Rabdomiossarcoma
• Tumores dos ossos
• Retinoblastoma
• Doença de Hodgkin
• Histiocitose
• Tumores Germinativos

LEUCEMIA

É o câncer mais comum na infância. As formas crônicas são muito raras, sendo as leucemias agudas as mais comuns. Elas têm origem na medula óssea, onde normalmente é produzido o sangue. Manifesta-se com dor nos ossos ou nas articulações, palidez, manchas roxas, sangramentos, febre, abatimento, etc.
Existem vários tipos de leucemia: leucemia linfóide aguda (LLA) que representam 70 % dos casos, seguida da leucemia mielóide aguda (LMA), com 23% dos casos e ainda um pequeno grupo de outras leucemias com 7% dos casos. As leucemias podem ter índices de cura de até 80% sendo o tratamento principal a quimioterapia. Em alguns casos, pode-se indicar também radioterapia e transplante de medula.

TUMORES DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL

Os tumores do sistema nervoso central, ou seja, originados no cérebro, cerebelo ou medula espinhal, são os tumores sólidos mais freqüentes em crianças.Os sintomas mais comuns são dor de cabeça e vômitos pela manhã, tontura, perda do equilíbrio, alterações do comportamento e convulsões.
Qualquer criança com estes sintomas deve ser examinada por médico neurologista, além de realizar tomografia ou ressonância nuclear magnética do crânio. O diagnóstico do tipo exato de tumor é feito durante a cirurgia. Os tumores benignos são tratados apenas com cirurgia. Para os tumores malignos são, em geral, necessários tratamentos complementares com quimioterapia e/ou radioterapia.

NEUROBLASTOMA

Ocorre geralmente em crianças com menos de 5 anos. Os locais mais frequentes são abdome, tórax e pescoço, perto da coluna vertebral.
Pode afetar o fígado, ossos e medula óssea.O aumento de volume do abdome sempre deve ser notificado ao pediatra que acompanha a criança.
Os tumores que crescem próximos da coluna vertebral podem causar fraqueza nas pernas, dor e perda do controle da eliminação de fezes e urina. Se o tratamento não for iniciado a tempo, a criança pode ficar com paralisia definitiva.
Para se diagnosticar o neuroblastoma deve-se realizar a biópsia e/ou aspirado da medula
do osso. Caso esta não contenha células do tumor é então necessário realizar uma biópsia do tumor, ou seja, retirar um pedaço pequeno através de cirurgia, para que um médico patologista possa ver o tumor no microscópio. Os neuroblastomas são tratados com cirurgia e quimioterapia. Em alguns casos pode ser indicado a radioterapia e também o transplante de medula óssea.

RETINOBLASTOMA

É um tumor que acomete os olhos e geralmente ocorre antes dos 4 anos de idade. A principal manifestação é um reflexo brilhante no olho acometido (leucocoria), parecido com o brilho que apresentam os olhos de um gato quando se ilumina os seus olhos à noite.
As crianças podem ainda ficar estrábicas (vesgas), ter dor nos olhos ou perder a visão. Alguns retinoblastomas são hereditários. Se outras pessoas da família já tiveram o tumor, as crianças tem que ser examinadas por um oftalmologista experiente desde que nascem para que o diagnóstico seja o mais precoce possível.
Os retinoblastomas são diagnosticados por médicos experientes através do exame do fundo de olho, com a pupila bem dilatada. Em geral, não se deve realizar biópsias. Os tumores pequenos podem ser tratados com métodos especiais que permitem preservar a visão. Nos casos avançados, o olho pode precisar ser retirado e a criança pode precisar de quimioterapia e/ou radioterapia.

RABDOMIOSSARCOMA

São tumores que ocorrem em músculos. O Rabdomiossarcoma é o sarcoma mais comum da criança e do adolescente. Podem ocorrer na cabeça, pescoço, área genital, braços e pernas e dentro do abdome ou do tórax. Quando localizados superficialmente, pode-se visualizar o tumor, acompanhado ou não de dor e vermelhidão da pele.
Para o diagnóstico definitivo dos sarcomas é necessário que um cirurgião experiente em câncer realize um biópsia para exame do tumor no microscópio. O tratamento em geral engloba duas ou três destas modalidades terapêuticas: cirurgia, quimioterapia e radioterapia.

TUMORES ÓSSEOS

São mais frequentes em adolescentes. Quase sempre existe a história de um trauma, que causa dor, mas a dor persiste e não vai embora. O local mais frequente é logo acima ou logo abaixo do joelho. A pele pode ficar vermelha e quente e, quando o tumor cresce, podemos ver também inchaço no local.
Estes sintomas podem ser confundidos principalmente com infecções. Para se fazer o diagnóstico, é importante fazer radiografia do local e um médico ortopedista com bastante experiência em câncer deve realizar uma biópsia.
Os tipos mais comuns de tumores ósseos malignos são osteossarcoma e tumor de Ewing. O tratamento é feito com cirurgia e quimioterapia para ambos os tumores sendo que para os Tumores de Ewing em muitos casos há indicação da associação do tratamento radioterápico.

TUMOR DE WILMS

Apresenta-se como uma massa dentro do abdome, geralmente percebida pela mãe. Ocorre em geral antes dos 5 anos de idade e origina-se no rim. A criança pode ainda apresentar urina escura pela presença de sangue, dores abdominais e pressão alta. O exame inicial mais indicado para o diagnóstico é o ultra-som. O tratamento é cirurgia, retirando-se o rim comprometido, seguido em geral de quimioterapia e, em alguns casos, radioterapia. A cura está estimada em torno de 90% dos casos quando tratados precocemente.

LINFOMA NÃO HODGKIN

Os linfomas têm como forma de apresentação usual uma ou mais massas evidentes, por aumento de gânglios linfáticos, aumento do baço, do fígado, massa abdominal ou torácica. Ocorre mais freqüentemente no sexo masculino, principalmente entre os 4 e 8 anos e idade. Às vezes, o linfoma causa parada de evacuações e dor no abdome, sendo diagnosticado na cirurgia. Aumento do volume do abdome, vômitos, cólicas, tosse ou falta de ar são os sinais iniciais mais comuns. O diagnóstico dos linfomas depende de biópsia do tumor.
O tratamento é feito com quimioterapia e não é necessária a retirada cirúrgica do tumor. Quando diagnosticado precocemente, os índices de cura estão em torno de 80% dos casos.

DOENÇA DE HODGKIN

É um tumor que acomete gânglios e baço. A maioria dos casos começa com adenomegalias, "ínguas" que vão crescendo no pescoço, nas axilas ou região inguinal.
A criança pode apresentar febre prolongada e perda de peso. O diagnóstico da doença de Hodgkin é feito através de biópsia de um gânglio aumentado de tamanho. O tratamento
é feito com quimioterapia e radioterapia. Obtêm-se a cura em torno de 85% dos casos.

TUMORES GERMINATIVOS

Nos adultos são tumores que se desenvolvem principalmente nas gônadas, ou seja, nos ovários ou testículos. Na criança além dessas localizações eles podem se originar dentro do abdome ou do tórax ou mesmo no sistema nervoso central, em geral na linha média do corpo. Uma localização que é típica da criança é aquela conhecida como teratoma sacro-cocígeo. Ela ocorre principalmente em meninas e na maioria das vezes já está presente ao nascimento. Pode se perceber um tumor nos glúteos ou não se perceber quando ele cresce predominantemente para o interior da pelve. Em geral ele comprime o intestino e a criança apresenta dificuldade progressiva para evacuar. O diagnóstico precoce e o pronto tratamento cirúrgico é de importância vital uma vez que em geral o tumor tem natureza benigna ao nascimento apresentando transformação maligna por volta do sexto mês de vida. O tratamento é realizado com cirurgia e quimioterapia. 

HISTIOCITOSE

A histiocitose é uma doença tratada por oncologistas apesar de não ser câncer, pois muitas vezes as crianças precisam de quimioterapia para melhorar.
Pode-se apresentar como uma dermatite seborréica de difícil tratamento, otite supurativa crônica, lesões na pele, fígado e baço aumentados, lesões nos ossos, anemia.

Fonte: http://www.copeclinica.com.br/index.htm

Oncologia Pediátrica - II

Sinais de Alerta

Os sintomas do câncer não são específicos sendo muitas vezes comuns a doenças mais fáceis de serem tratadas. Portanto a presença de um mais dos sinais ou sintomas citados a seguir não confirmam necessariamente o diagnóstico de câncer. No caso dos sinais que são persistentes ou que voltam a surgir após um tempo de melhora, o pediatra deverá ser procurado para que o diagnóstico seja feito com precisão.• Febre diária que não resolve
• Muitos hematomas, manchas roxas, em lugares em que geralmente não aparecem,
sem a história de trauma
• Dores nas pernas que fazem a criança não querer andar
• Palidez por anemia importante
• Adenomegalias, aumento dos gânglios (ínguas), que vão crescendo, com ou sem
dor no local
• Dor e inchaço nas articulações (juntas)
• Todas as dores que não vão embora, que fazem a criança parar de brincar ou
acordar à noite
• Cefaléia, dor de cabeça, que acontece com muita frequência, principalmente se for
de manhã ou acompanhada de vômitos
• Perda do equilíbrio
• Dor que não passa em uma perna ou um braço, com ou sem inchaço e vermelhidão
• Inchaço no abdome que vai aumentando sozinho
• Tumor, massa que se palpa na barriga, com ou sem dor
• Massa percebida em qualquer parte do corpo, com ou sem dor local.
• Reflexo branco na pupila ("menina do olho") quando é tirada fotografia com flash
• Sangue na urina
• Pressão alta
• Aumento do escroto ou endurecimento de um dos testículos
• Perda de peso
• Mancha brilhante dentro do olho tipo olho de gato.

 Fonte: http://www.copeclinica.com.br/

Oncologia Pediátrica - I

O que é?

O câncer infantil constitui um grupo de doenças que têm como característica comum apresentarem um crescimento desordenado das células que se dividem em grande velocidade. O acúmulo delas leva ao desenvolvimento de tumores.
As células doentes, também conhecidas como malignas, podem cair na corrente
sanguínea ou linfática e se instalar em outras partes do corpo dando origem a novos tumores, as metástases.
O câncer da criança difere em vários aspectos daqueles dos adultos. Nestes os tumores geralmente estão associados a fatores ambientais e ao estilo de vida tais como o fumo,
a alimentação e exposição solar. Na criança esta associação não é tão evidente.
Na criança, em geral, os tumores se originam das células sanguíneas, as leucemias, e dos tecidos de sustentação do organismo, tumores sólidos, enquanto que nos adultos a maioria
é de natureza epitelial, tecido mais diferenciado.
Em torno de 70% dos casos dos cânceres pediátricos podem ser curados se tratados apropriadamente, por isso a grande ênfase que se dá ao diagnóstico precoce. As formas generalizadas dos tumores sólidos podem comprometer definitivamente o sucesso terapêutico.
Algumas diretrizes constituem a chave para o diagnóstico precoce: A primeira seria sempre ter em mente que existem doenças malignas nas crianças e a outra é de que as neoplasias infantis nem sempre apresentam no início sintomas e sinais muito específicos, predominando aqueles gerais como perda de apetite, emagrecimento, febre de origem indeterminada, dores ósseas ou articulares.

Fonte: http://www.copeclinica.com.br/oque_cancer.htm

Computador um grande vilão da nossa saúde.

Fisioterapia na Gestação

Hoje o mito de que a gestante não pode realizar exercícios está comprovadamente desfeito. É fato que o primeiro trimestre da gestação requer um cuidado todo especial quanto ao tipo de exercício e intensidade dos mesmos. Porém hoje estudo comprovam todos os benefícios da fisioterapia durante a gestação.

Surge a pergunta: qual a função da fisioterapia na vidas das futuras mamães?

O trabalho da fisioterapia será preparar essas mulheres para o parto, aliviar os incomodos oriundos das mudanças gestacionais e fazer com que esse período seja o mais confortável possível.

A mudança de peso, alteração do ponto de equilíbrio da mulher fazem com que ela sintam fortes dores nas costas, cabe ao fisioterapeuta autar para aliviar essas dores e orientar quanto as posturas mais adequadas.

Durante a gestação ocorrem mudanças físicas e hormonais, onde se aumenta a quantidade de relaxina tornando essas mulheres mais flexíveis, para que os ligamentos e artivulações comecem a se preparar para o trabalho de parto. Eis então um período interessante para se trabalhar o alongamento delas a fim de manter essa condição física, porém vale salientar que da mesma forma que a condição favorece a prática de exercícios podem estes também se não realizados com o devidos cuidados favorecer lesãos na paciente. Por isso todo cuidado no que será solicitado a futura mamãe.

A musculatura do assoalho pélvico é composto por 13 músculos e é conhecido por MAP. O MAP responsável pela sustentação dos orgãos pélvicos e durante a gestação também pela sustentação do bebê. Por isso é de extrema importância que essa musculatura esteja fortalecida e preparada para o parto. Isso trará a gestante benefícios antes, durante e após o parto. Durante a gravidez ele dará um suporte melhor ao feto, no parto exigirá menos esforço da mãe durante a passagem da criança e após o parto a mãe terá um recuperação mais rápida.

A fisioterapia também pode atuar nesse período, realizando massagem relaxantes, para aliviar as tensões e medos da gestante e outra técinica muito utilizada e de muito valor, tanto na gestação como no pós parto e a drenagem linfática manual. Durante o período gestacional o corpo tende a reabsorver o sódio, gerando assim uma retenção hidríca. Causando o famos "inchaço" das gestantes. A drenagem além de relaxar irá fazer com que esse acúmulo de líquido seja drenado para os gânglios linfáticos a fim de serem eliminados na urina. Entretanto é importante sabientar que se mal executada a drenagem pode estímular o trabalho de parto. Pos isso vale sempre recorrer a um profissional qualificado para esse atendimento.

A atividade fisíca de uma forma geral causa sensação de bem estar devido a liberação de endorfinas, e com as gestantes não é diferente, portanto depois de uma sessão de fisioterapia bem elaborada essa futura mamãe tende a estar mais relaxada e preparada para receber o futuro bebê.

Podemos ver que a fisioterapia tem um grande leque no atendimento as gestantes, para maiores informaçoes e esclarecimentos entre em contato pelo e mail: fisioterapeutas.gp@gmail.com

Por: Ft. Elis Pinheiro